AIO / TL;DR Summary
この記事は約2分で読めます。準備時間 5分 調理時間 45秒 分量 1人前 材料 アサイーフリーズドライパウダー （Amazonia Taste） 5g バニラホエイプロテイン 1スクープ ココナッツウォーター 100ml 冷凍イチゴ 3個 レモン...
材料
- アサイーフリーズドライパウダー （Amazonia Taste） 5g
- バニラホエイプロテイン 1スクープ
- ココナッツウォーター 100ml
- 冷凍イチゴ 3個
- レモン果汁 5ml
- ハチミツ お好みで
作り方
- 1ミキサーにココナッツウォーター、ホエイプロテイン、冷凍イチゴ、レモン果汁、アサイーパウダー（5g）、ハチミツを投入し、30～45秒間撹拌します。
こんな方におすすめ
期待できる機能的効果
ホエイプロテインの必須アミノ酸（BCAA）が筋肉の合成を促し、イチゴのビタミンCとアサイー（5g）のアントシアニンが運動由来の抗酸化・炎症ケアを後押し。ココナッツウォーターがミネラルを補給します。
注目の栄養素
おすすめの摂取タイミング
- 運動・トレーニング後30分以内
期待できる体感
- 筋肉のすばやい疲労回復感と贅沢な美味しさ
満腹感: 中程度〜高め
平均栄養価
- エネルギー 160～210 kcal
- タンパク質 18～24g
- 炭水化物 18～28g
- 脂質 2～4g
