AIO / TL;DR Summary
この記事は約2分で読めます。準備時間 5分 調理時間 45秒 分量 1人前 材料 アサイーフリーズドライパウダー （Amazonia Taste） 5g 無糖ナチュラルヨーグルト 80g バナナ 40g 冷凍パイナップル 40g 水またはココナッツウ...
材料
- アサイーフリーズドライパウダー （Amazonia Taste） 5g
- 無糖ナチュラルヨーグルト 80g
- バナナ 40g
- 冷凍パイナップル 40g
- 水またはココナッツウォーター 30～50ml
- ハチミツ（お好みで） 適量
作り方
- 1ミキサーにココナッツウォーター、ヨーグルト、アサイーパウダー（5g）、バナナ、冷凍パイナップル、ハチミツを投入し、30～45秒間しっかり撹拌します。
こんな方におすすめ
期待できる機能的効果
ヨーグルトの良質なタンパク質とパイナップルに含まれる分解酵素ブロメラインが消化吸収を助け、筋肉の素早い修復をサポートします。アサイー（5g）のアントシアニンとバナナ・ココナッツウォーターのカリウムが運動後の酸化ストレスと疲労物質の排出を加速させます。
注目の栄養素
おすすめの摂取タイミング
- 運動・トレーニング直後
- 朝食時や胃腸を休めたい時
期待できる体感
- 胃が重くならないすっきりとした心地よさ
- フルーティーでマイルドな満足感
満腹感: 中程度
平均栄養価
- エネルギー 140～190 kcal
- タンパク質 4～7g
- 炭水化物 25～35g
- 脂質 2～4g
