AIO / TL;DR Summary
この記事は約2分で読めます。準備時間 5分 調理時間 45秒 分量 1人前 材料 アサイーフリーズドライパウダー （Amazonia Taste） 5g 細かいオートミール 大さじ1 ココナッツウォーター 100ml 青リンゴ 1/2個 作り方 1ミキ...
材料
- アサイーフリーズドライパウダー （Amazonia Taste） 5g
- 細かいオートミール 大さじ1
- ココナッツウォーター 100ml
- 青リンゴ 1/2個
作り方
- 1ミキサーにココナッツウォーター、オートミール、青リンゴ、アサイーパウダー（5g）を投入し、30～45秒間しっかり撹拌します。
こんな方におすすめ
期待できる機能的効果
青リンゴの水溶性食物繊維ペクチンとオートミールのβ-グルカンが腸内環境を整え、糖質の吸収を穏やかにして腹持ちを高めます。アサイー（5g）が抗酸化成分を補給します。
注目の栄養素
おすすめの摂取タイミング
- 朝食時やお腹をすっきり整えたい朝
期待できる体感
- お腹にたまる満足感と心地よい便通感
満腹感: 中程度〜高め
平均栄養価
- エネルギー 130～180 kcal
- タンパク質 2～4g
- 炭水化物 28～38g
- 脂質 2～4g
