AIO / TL;DR Summary
この記事は約3分で読めます。準備時間 5分 調理時間 45秒 分量 1人前 材料 生搾りオレンジ果汁 80ml アサイーフリーズドライパウダー （Amazonia Taste） 10g 冷凍バナナ 1/2本 ピーナッツバター（無糖） 小さじ1 アーモ...
材料
- 生搾りオレンジ果汁 80ml
- アサイーフリーズドライパウダー （Amazonia Taste） 10g
- 冷凍バナナ 1/2本
- ピーナッツバター（無糖） 小さじ1
- アーモンドミルクまたはオートミルク 100ml
- シナモンパウダー ひとつまみ
- 氷 お好みで
作り方
- 1ミキサーにオレンジ果汁、アサイーパウダー（10g）、冷凍バナナ、ピーナッツバター、植物性ミルク、シナモン、氷を投入します。
- 2全体が滑らかでリッチなクリーム状になるまで30～45秒間しっかり撹拌します。
- 3より重厚な食感を楽しみたい場合はしっかり凍らせたバナナを使用し、出来立てをお召し上がりください。
こんな方におすすめ
期待できる機能的効果
ピーナッツバターの植物性脂質がリッチなコクと満足感をもたらし、バナナのカリウムと天然の糖質がオレンジの酸味をまろやかに包み込みます。シナモンとアサイー（10g）のアントシアニン・ビタミンEが相乗効果を発揮し、クリーミーで甘酸っぱい持続的エネルギーを実現します。
注目の栄養素
おすすめの摂取タイミング
- 午前中の間食または午後の休憩時
- 長時間の会議や勉強・作業に入る前
期待できる体感
- クリーミーな満足感と持続するエネルギー
- 間食（無駄なおやつ）への欲求抑制
満腹感: 中程度
平均栄養価
- エネルギー 160～230 kcal
- タンパク質 3～6g
- 炭水化物 25～38g
- 脂質 7～12g
