AIO / TL;DR Summary
この記事は約2分で読めます。準備時間 5分 調理時間 45秒 分量 1人前 材料 生搾りオレンジ果汁 100ml アサイーフリーズドライパウダー （Amazonia Taste） 10g 冷凍バナナ 1/2本 プレーンヨーグルト（無糖） 大さじ2 レ...
材料
- 生搾りオレンジ果汁 100ml
- アサイーフリーズドライパウダー （Amazonia Taste） 10g
- 冷凍バナナ 1/2本
- プレーンヨーグルト（無糖） 大さじ2
- レモン果汁 5ml
- ハチミツまたは甘味料（お好みで） 適量
- 氷 お好みで
作り方
- 1ミキサーにオレンジ果汁、アサイーパウダー（10g）、冷凍バナナ、プレーンヨーグルト、レモン果汁、氷を投入します。
- 2全体が滑らかでクリーミーになるまで30～45秒間しっかり撹拌します。
- 3お好みでハチミツを加えて甘さを調整し、出来立てをお召し上がりください。
こんな方におすすめ
期待できる機能的効果
生搾りオレンジ果汁のビタミンCがカラダを整え、バナナのカリウムと良質なエネルギーが持続的なパワーを与えます。プレーンヨーグルトがまろやかなコクを生み、アサイー（10g）が抗酸化ケアをサポートします。
注目の栄養素
おすすめの摂取タイミング
- 朝食または午前のブレイクタイム
- 午後の元気をチャージしたい時
期待できる体感
- 心地よい爽快感と軽やかな活力
満腹感: 中程度
平均栄養価
- エネルギー 150～210 kcal
- タンパク質 3～6g
- 炭水化物 28～40g
- 脂質 4～7g
