AIO / TL;DR Summary
この記事は約2分で読めます。準備時間 5分 調理時間 1分 分量 1人前 材料 ココナッツウォーターまたは植物性ミルク 100ml 冷凍バナナまたはフルーツ果肉 1/2個 アサイーフリーズドライパウダー 5g ハチミツまたは甘味料 ...
材料
- ココナッツウォーターまたは植物性ミルク 100ml
- 冷凍バナナまたはフルーツ果肉 1/2個
- アサイーフリーズドライパウダー 5g
- ハチミツまたは甘味料 小さじ1
作り方
- 1 液体を先にミキサーに入れ、次に固形物とアサイーパウダーを加えます。
- 2 全体がなめらかになるまで攪拌します。（30～60秒）
- 3 すぐにお召し上がりください。
ヒント: そのままスムージーとして飲むだけでなく、ボウルに移してお好みのトッピングを加えて楽しむこともできます。
こんな方におすすめ
期待できる機能的効果
持続的なエネルギーと天然の抗酸化物質を提供するスーパーフードの理想的な組み合わせです。
注目の栄養素
おすすめの摂取タイミング
- 朝食時
- 午後の休憩
期待できる体感
- 光エネルギー
- 心地よい健やかさ
満腹感: 中程度
平均栄養価
- エネルギー 120～180 kcal
- タンパク質 2～4g
- 炭水化物 18～28g
- 脂質 3～5g
